ペース登山　 愛 宕 山　924m

＜山行報告＞
　梅雨とは言い難い好天の日曜日、今年もペース登山を開催しました。
気温は今日は30℃になるとの予報のもと、各自準備体操後、10時5分に出発。一番乗りの人に、記録をお願いした。
後は自分のことしか分かりません。短い休憩を一回取っただけで、ひたすら歩いた。タバコも一回も吸わずに。その気になれば出来る事が分かっただけでも収穫です。

※今回のタイム　　89分10秒〜160分でした。
※各自で、自分のタイム、体調を控えておいてください。
※各自で行かれた方、これから行かれる方もタイムの連絡を平松までお願いします。

（報告者：平松　昇）

ペース登山とは
�@目的はあくまでも、自己の能力を知り今後の山行に生かすことです。
�Aその日の体調を知る。体力は日々変動します。自分の体調を歩きながら確認し、あくまで、より速い登頂を目指します。
�Bペースは自分で作りましょう。
　日頃の山行は隊のペースに合わすことを心掛けるのですが、あくまでも自分のペースで歩いてください。
　はじめにオーバーペースで歩くと休憩が長くなり、結果的に良いタイムはでません。
�C負荷は10�sとします。体重計などで量って荷物を調整してください。
　出来れば、別の日に15�s、20ｋｇを背負って比較してみる事をおすすめします。
�D仲間との競争ではありません。自分自身との競争です。
　能力の範囲で、身体を痛めないよう注意を払いながらより速く歩いてください。
　上記のことを無視してゆっくり歩いても意味がありません。

　　
表参道鳥居で準備体操　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰路は楽々